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080907_day74
KG：早_64.1
嘿～大家好啊！很久不見^_^
但屏依然有在努力喔!
來報告一下現況，哈!!是很好看的數字啊!!!64.1了呢!!!
算一算，瘦了四公斤了!!加油!!繼續努力!!!!
為什麼今天早上量會這麼少啊?
前幾天都是65.1~65.3跳來跳去的!
原來是因為......昨晚沒吃啦~"~
不是故意沒吃喔!是....人不舒服。
昨天上課，整個教室的空調就很弱!空氣品質超不好的!
上到最後都快暈了!整個昏昏欲睡的!!
五點多下課後，整個想吐!
結果晚上就發燒了=＿=(我沒量，但好熱啊)
從七點多躺在床上，一直到十點多了都還睡不著，整個難過，
好不容易有點睡意了，卻又噁心想吐的感覺...喔...這是我近幾年來最糟的一次!
所以整晚都沒睡到，今天早上七點多起床滿身汗!
媽媽看到以為我一大早起來洗頭XD
對啊~沒錯，我是要去洗了!呵呵!!
喝了一杯鹽巴水，又請媽媽幫我捏一捏後，洗澡整理一下到社福館時已經九點多了~"~
我真不是普通的怕痛耶~"~才捏沒幾下就哀哀叫的!!
現在脖子後面紅紅痛痛的，嗷嗚....真是"奧少年"(台)
目前精神好多了!!剛才把這學期的課程表打好了!這週末總算是有做點事了!
真的是計劃趕不上變化！行事曆上寫好這兩天要做的事，卻因為感冒把計劃都打亂了><
暈....是該要補補身子了!!!不然這樣下去，對自己、對小朋友都不好!
呼....接下來又是一星期開始囉!
加油!加油!!!!GOGOGO!!!!
本星期目標是63KG啦!!!衝啊~~~~~

080816_day53
KG：早_65.4
如我所想！
早上量體重時，看到數字好高興啊！
相信下星期就能下64了!!加油!!!!我要變瘦了!!!!

晚上去看花蛤仙子的決賽，大家都有進步呢!
只是有一位女生，看起來很有自信，怎麼講起話來那麼緊張呢!真是可惜耶!!!!

昕妹妹的表現也很棒呢!
竟然唱我愛的美女與野獸的英文主題曲耶!!!
明天如果遇到她一定要她再唱一次給我聽!!!

看完昕妹妹表演後就先回家了，到家十一點多!吹風好舒服啊!
一路上都在不斷的想，想美好的事，想自己要的事!!
慢慢的開始創造自己想要的生活!!
要求　相信　接收
如我所想！

080815_day52
KG：早_66.1  晚餐前_65.8
哈!!!主要是想講一下，晚上的體重降到65開頭的囉!!!!
繼續努力!!!!!
現在每天都叫自己要在中午前喝完一大瓶水(1225c.c.)，下班前再喝一瓶，
這樣白天的水量就有兩千五了!
再加上一早起床的500c.c.和牛奶，就有超過三千c.c.啦!!!
早上的那瓶是有加一顆檸檬的!!現在喉嚨喝不了酸的東西，稀釋後就ok了~~~又可以幫助排便。
最近的午餐都是吃洋菜凍，一罐700c.c瓶子.約六分滿再加上水，很飽，下午也只有小餓，但不影響。
晚上在家就以菜為主，會先吃一碗洋菜凍增加飽足感，再吃青菜，
如有肉類，就吃白肉，豬牛不吃。

加油!!!我要變瘦!!!!

080811_day48
KG：早_66.3
想瘦就是要餓一下啊!!!
中晚都沒吃澱粉類食物，但晚上被一杯青蛙撞奶打敗了!

糟了!不會又開始晚睡的習慣了吧???
喔不~~~

080810_day47
KG：早_66.8
看到想吃的東西，就狂在心裡默唸：我要變瘦!我要變瘦!我要變瘦!!!
然後就會不想吃了!!!
嘿~這招對我來說有效耶!!!
下午和姊妹聊天，一杯無糖綠從下午喝到晚上，
現在兩點半了耶!!!昨晚整夜沒什麼睡，今晚不會又來了吧!?
明早上七點半的班耶!!

oh shit..以後咖啡和綠茶請在太陽未下山之前飲用完畢!!!

080809_day46
不是我要減肥，而是我要變瘦 !
每天每天對自己說~
我要變瘦!!!!
加油!!

080731_day37
有人在說我很久沒更新了！
最近雖然沒有紀錄三餐和體重，但還是有在控制飲食，
飲水方面也有了新方法，變成每半小時就喝一杯水，
這樣一天下來的水量就足夠了～但有時還是忙到忘了喝～”～

三餐方面，澱粉類放在早餐，中餐和晚上能不碰就不碰，要學會說不！
體重還在65~67之間跳來跳去!
剛才量67.0，早上是65.8，感冒好了，可以再開始去游泳了。

晚上去看中醫，說我是體力消耗過量，再加上壓力和睡眠等因素造成身體逐漸虛弱無力，導致MC延遲，
開了一星期的藥來補氣補神，噁....中藥粉很難吃耶!

＊中藥和西藥要隔一小時吃。

另外想說的是，我工作整整滿兩個月了！！！！
又是新的一個月份，加油加油！！


080713_day19
KG：早_66.5　晚_67.1
早：廣東粥、油條
中：魚丸湯、蚵仔煎、雞肉、四季豆
晚：豬排湯麵、像麻及暑麻薯的東西、薯條、金桔茶
水：1400ml、豆漿400ml、金桔茶500ml
運動：局部按摩10分鐘

Memo
1_吃很多的一天！
2_過敏+感冒
3_明後天來個大掃除吧!!!
080712_day18
KG：早_65.9　晚_67.0

Memo
1_早上出現65這個數字了!(雖然是66啦XD)繼續努力!
2_前幾天的，就看數字就好了，暈～
3_今天的，晚上再PO

080711_day17KG：早_66.4　晚_67.1

080710_day16KG：早_66.9　晚_66.7

080709_day15KG：早_67.0　晚_67.5

080708_day14KG：早_66.8　晚_67.0
早：紅龜粿
中：麵
晚：四季豆、小雞腿、某種瓜(菜)、草莓聖代
水：1700ml、每招300ml
運動：快走45分鐘、局部按摩10分鐘、仰臥起坐40下

Memo
1_對啦，我偷吃冰了
2_沒去看醫生
3_Vita-C
4_襪娃完成，明天寄!!!
5_牛仔褲被我冷落了!這個夏天穿不住，上班動來動去，好熱!!

080707_day13
KG：早_66.3　晚_67.0
早：三片蘇打餅+無糖豆漿
中：白飯1/3、肉燥1湯匙、冬瓜2湯匙
晚：炒冬粉
水：1900ml
運動：局部按摩10分鐘、仰臥起坐40下

Memo
1_女人一定要學的三樣事情：色彩學、營養學、心理學。
2_有人說我的聲音像是快長繭的聲音，天啊!嚇壞我了!!明天下班後趕緊去看醫生。
3_算一算，一天如果玩電腦四小時，一年下來就有61天的時間在打電腦，足足兩個月耶!!!天!!!!
4_明早七點半上班
5_跨

080707_day13
KG：早_66.3　晚_67.0
早：三片蘇打餅+無糖豆漿
中：白飯1/3、肉燥1湯匙、冬瓜2湯匙
晚：炒冬粉
水：1900ml
運動：局部按摩10分鐘、仰臥起坐40下

Memo
1_女人一定要學的三樣事情：色彩學、營養學、心理學。
2_有人說我的聲音像是快長繭的聲音，天啊!嚇壞我了!!明天下班後趕緊去看醫生。
3_算一算，一天如果玩電腦四小時，一年下來就有61天的時間在打電腦，足足兩個月耶!!!天!!!!
4_明早七點半上班
5_跨

080706_day12
KG：早_66.4　晚_66.5
早：三片蘇打餅+一塊鳳梨酥
中：黑胡椒牛腩飯+溫奶茶(飯1/3、牛肉1/2)
下午：科學麵半包
晚：無
水：700ml+每招650ml
運動：局部按摩10分鐘、仰臥起坐40下

Memo
1_晚上去看「花蛤季」，張芸京和王雅婷來耶!!!堂妹選花蛤仙子也入選了!
2_更沒聲了
3_結果晚上沒畫圖，SUE又要讓你再多等一天了，sorry....
4_明早八點上班
5_w300，13980，兩顆電池+4G記憶卡，很好玩!!!Dar的啦!不是我的XD

080705_day11
KG：早_66.7　晚_67.0
早：小饅頭+肉鬆
中：綠豆薏仁
下午：牛角麵包
晚：咖啡
水：1800ml (蔬果汁400ml)
運動：局部按摩15分鐘、仰臥起坐40下

Memo
1_下到66了，繼續下去吧!!
2_筠和萱回來了，明天中午要聚餐
3_還有一張圖
4_自我肯定
5_Dar我想跟你聊天，可是我不想講話，喉嚨好痛喔

080704_day10
KG：早_67.1　晚_67.4
早：蛋餅
中：綠豆薏仁、咖啡
下午：半塊蛋糕
晚：四季豆、蘿蔔糕半塊、咖啡
水：2000ml (蔬果汁400ml、每朝650ml、檸檬汁400ml)
運動：局部按摩15分鐘、仰臥起坐40下

Memo
1_明日要上班
2_不想說話，沒聲了
3_喝每朝真的會幫助排便耶!
4_SUE，我星期天趕圖給你喔!!!SORRY....

080703_day9
KG：早_67.5　晚_67.6
早：一片土司+起司
中：豆腐蛋、蘿蔔、綠豆薏仁半碗
下午：綠豆薏仁半碗
晚：四季豆、香腸蛋、石花凍
水：2100ml (蔬果汁400ml、每朝600ml)
運動：快走70分鐘、局部按摩15分鐘、仰臥起坐40下

Memo
1_明天又是星期五了，星期六要上班
2_每天十二點前就睡了，MSN好幾天沒登入了
3_什麼時候發薪水啊??

080702_day8
KG：早_67.1　晚_68.0
早：蜂蜜蛋糕
中：綠豆薏仁
晚：綠豆薏仁、半罐優格、魚
水：1800ml
運動：腳踏車40分鐘、局部按摩15分鐘、仰臥起坐40下

Memo
1_夏夜的風，好涼～
2_聲音好像變不回來了，很難過
3_買了蔬果汁卻忘了喝~"~

080701_day7
KG：早_67.7　晚_67.5
早：水煮蛋、一片土司、白咖啡
中：一碗麵
晚：小隻魯雞腿、
水：1800ml
運動：快走70分鐘、局部按摩15分鐘、仰臥起坐40下

080630_day6
KG：早_67.4　晚_68.1
早：土司、咖啡(也太享受了吧)
中：半碗飯、小黃瓜、高麗菜(都只吃一點，下午超餓的~"~都沒力氣吼了!)
晚：牛肉麵(家長不在家，和二姊吃外食)
水：1000ml
運動：仰臥起坐40下

Memo
1_昨天晚上三點多才睡!早上八點就去上班了，所以今天很誇張的累，要去睡了喔!!(超早的~"~)
2_今天孩子都好抗奮喔!果然是忙碌的星期一!!都忘了要喝水><
3_沒力
4_菜吃太少，要多補充纖維!!!
5_明天起中晚餐不碰澱粉類食物!

080629_day5
KG：早_67.6　晚_太晚家長睡了沒量
早：小饅頭+肉鬆蛋(也太享受了吧)
中：南瓜麵一碗、清湯一碗
晚：漢堡、白咖啡(二姊台灣回來所以晚上吃藍藍路漢堡)
水：1000ml
運動：慢跑+走10分鐘、局部按摩20分鐘、呼啦圈20分鐘、仰臥起坐40下

Memo
1_連續三天，不要問我為什麼中午又是吃南瓜麵~"~今天大姊回來，所以媽炒拿手菜南瓜麵....
    比學校的好吃N倍!!
2_都忘了要喝水了~"~
3_晚上出去慢跑，持續跑了兩圈後竟然下起超大雨!!!!!!!躲雨十幾分鐘後又快走了一圈，鞋子都濕了才放棄回家>"<
    淋雨的感覺真好!!超涼快的耶!!!真想在大雨下跑步!!但要避免感冒。
4_飲食還是吃太好了！節制啊！

080628_day4
KG：早_67.5　晚_67.8
早：蔥抓餅
中：南瓜麵一碗
晚：綠豆薏仁一碗、半碗炒飯(開始每日吃薏仁消水腫)
水：1800ml、
運動：局部按摩15分鐘、仰臥起坐40下(原本晚上要從古寧頭跑回金城，結果家長不準~"~)

Memo
1_越不能吃就越想吃，嘴會饞
2_來吃燙青菜吧
3_真的快沒聲音了
4_堂弟：三姊妳是不是變胖了?
5_很累

080627_day3
KG：早_67.5　晚_68.2
早：大燕麥片+牛奶、蘇打餅5片
中：南瓜麵一碗
晚：雞絲麵加蛋、小珍綠(和朋友出去吃飯)
水：1600ml、無糖青茶700ml
運動：局部按摩15分鐘、仰臥起坐40下

Memo
1_哇!晚上體重竟然破68，有沒有搞錯!?天啊.....
2_我明天早上一定會水腫!因為喝了700ml的青茶~"~
3_晚上找vivio聊天沒去運動
4_明早八點上班
5_小綿洋明天去TW，這趟想請他買一顆鏡頭回來
6_要避開澱粉類食物!!!!(我很愛吃耶~"~)

080626_day2
KG：早_67.5　晚_67.4
早：麵包
中：半碗飯、兩湯匙玉米、一湯匙肉燥、半碗紫菜湯
下午：肉鬆土司
晚：半碗稀飯、半碗四季豆、魚、白咖啡
水：1800ml
運動：局部按摩30分鐘、快走+慢跑40分鐘、仰臥起坐40下

Memo
1_結果早上鬧鐘按掉又繼續睡，打卡時間8:32
2_水喝太少
3_今日過量!!要千交待萬交待廚房阿姨別再準備我的點心了!!不能吃啊)))))
4_晚上比早上輕?好奇怪喔!!


080625_day 1
KG：早_67.2　晚_67.8
早：白咖啡、水煮蛋、一片土司
中：一碗麵(家用小碗，學校午餐)
晚：蚵嗲、一塊豆腐、一顆蛤(蚵嗲是今日敗筆，炸的~_~)
水：2200ml
運動：局部按摩30分鐘、呼啦圈20分鐘、仰臥起坐40下

Memo
1_今晚沒出門跑步
2_多喝水
3_以後早十分鐘起床



嘴吧老是唸著減肥減肥的！
但就是懶得運動的屏，這個月工作下來也不見體重下滑的趨勢，暈倒！
眼看就要直逼七十了！我的天啊～有沒有看錯？
沒有看錯！目前體重六十八公斤！
公開公開了！！
接下來要每天運動再加上控制飲食，明天起一切都會紀錄下來！
請大家一起來監督懶惰的屏！努力努力！！
目標是瘦十公斤！
加油！！！